setearea

【KilaDoll】櫻花乳油木香氛潤膚乳(220g)



身為一位忙碌的上班族~絕對不能少了【KilaDoll】櫻花乳油木香氛潤膚乳(220g)

我常常告訴自己即使再忙碌也不能忘了保養自己

我可不想要年紀輕輕就每天蓬頭垢面的XD

尤其對於肌膚的保養當然更是不敢鬆懈啦~

【NATURTINT 赫本染髮劑】3N深棕黑色(5盒組)

【德國khadi楷地】植萃髮絲增色粉- 亮采藍黑色 買一送一(有效日期-2018-09-30)

【日本原裝進口】SHISEIDO 資生堂 白髮補染快速染髮筆 20g 黑色(快速遮蓋白髮 輕鬆亮麗出門)

• 品號：2055899



• 質地清爽，觸感柔嫩
• 讓肌膚隨時散發淡雅櫻花香氣

【Arenes】組合優惠-青柚樂活組(青洗+青沐+松露髮油)		【paris fragrance巴黎香氛】馬鞭草換季敏感美體組		【HEATHCOTE&IVORY】鈴蘭(保濕沐浴露250ml)
彩妝蛋 【HEATHCOTE&IVORY】金銀花蜜蝶(旅行沐浴包)		【日本熊野】DEVE 泡沫沐浴乳(補充包400ml)		【日本熊野】DEVE 泡沫沐浴乳(500ml)
【Dior 迪奧】曠野之心 沐浴膠 200ml 公司貨(網路熱賣中)		【AA】舒緩平衡禮盒(Aromatherapy Associates)		【Pure Tree】淨嫩白麝香香氛沐浴乳(1000mlx6)

#【KilaDoll】櫻花乳油木香氛潤膚乳(220g)評價.熱銷

#【KilaDoll】櫻花乳油木香氛潤膚乳(220g)開箱文.優缺點比較

#【KilaDoll】櫻花乳油木香氛潤膚乳(220g)MOBILE01 PTT













▲義大利麵有足夠蛋白質，可以在運動後適度補充。（圖／翻攝Pixabay）

記者曹悅華／採訪報導

運動完竟然能吃正餐！豆漿、飯糰、茶葉蛋為運動後常見的補給三寶，對於長期減重的朋友實在了無新意，對此，營養師祭出新的選擇，大口嗑美食的同時一樣能維持完美體態！

▲營養師表示，運動後香水 品牌攝取高GI醣類和蛋白質可幫助肌肉合成。（圖／達志／示意圖）

【營養師帶你吃外食】專業團隊認為：「得到新事物才能產生新的喜悅以及希望，也因為得到新的事物，才能產生力量、感到興奮而開心地更加挑戰。」意即，當民眾在運動後有新的進食選擇，能夠讓減重這件事情更有效率及成就感。就運動後想吃正餐的人，營養師表示需遵從「3個原則」，而第3點因為外食上醣類與蛋白質比例不易掌握，只要確實執行前2項原則，肝醣回補和肌肉合成都會有所效果。

1.補充高GI醣類

2.攝取足夠蛋白質

3.醣類：蛋白質＝3：1

▲正餐的蛋白質可從肉類中攝取。（圖／達志／示意圖）

再來，營養師就正餐補給技巧給予「3點說明」，民眾可以在把握這些技巧的前提下適度搭配，以增加食物的變化性。

1.醣類的補給可以先喝紅茶 ，能達到恢復肝醣儲存且避免肌肉分解的作用。

2.蛋白質的補給則從肉、蛋、起士粉中攝取， 可避免肌肉分解，並促進肌肉合成

※起士粉每100克含有44克蛋白質，是起司片蛋白質的2倍，而每100克起司粉為431大卡（一般攝取量為10克，熱量43大卡），若擔心油脂較白肉高，可選擇低脂起司粉。

▲麵體煮的軟，GI值會提高。（圖／翻攝Pixabay）

3.再從義大利麵補充足夠蛋白質，若麵體煮軟GI值還會升高。

※義大利麵每100克含有14克蛋白質，義大利麵口味的選擇上，以清炒和紅醬為佳，熱量大約在1餐350大卡左右。

【營養師帶你吃外食】是由保健營養師、運動營養師、美容營養師、運動教練、運動物治師、運動按摩師、美體顧問所組成的經營團隊，而現代人三餐中至少有一餐是外食，「如何正確判斷來選擇外食」是我們努力的方向。

想了解更多享食、享瘦資訊可至營養師帶你吃外食粉絲專頁～

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

★以上內容為《ETtoday健康雲》版權所有，請新聞媒體勿抄襲。引用請註明出處，並加註營養師姓名。

• 熱銷好物-【Essential 逸萱秀】瞬效保濕防斷裂洗髮乳補充包(550ml)(3入組)@E@
• ★開箱必看★-【愛戀花草】山羊奶★蘭花回春滋潤身體乳(300ml x7)
• ★分享★-【美吾髮】卡樂芙優質染髮霜(覆盆紫莓)
• 如何挑選-【GATSBY】MOVING RUBBER-超強塑型髮腊 Spiky Edge(2入1組)
• ★開箱必看★-【茶山房手工皂】珍珠桂花皂(Pearl & Sweet Osmanthus Soap)@E@

191517E4CDB57178